Was tun bei Pickeln im Gesicht und am Rücken?
Reine Haut steht für Gesundheit, Jugend und Pflegebewusstsein. Doch viele Frauen – nicht nur Teenager – kämpfen mit Hautunreinheiten oder Akne, und das nicht nur im Gesicht, sondern auch an weniger sichtbaren Stellen wie dem Rücken. Die Folge: Unwohlsein, Unsicherheit und ständiger Pflege-Stress.
Aber: Unreine Haut ist kein Zeichen mangelnder Hygiene – sondern oft das Resultat eines komplexen Zusammenspiels aus Hormonen, Lebensstil und Pflegegewohnheiten. Und es gibt viele wirksame Wege, sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ursachen für Hautunreinheiten & Akne
- Hormonelle Schwankungen (Pubertät, Zyklus, Schwangerschaft, Pille-Absetzen)
- Überaktive Talgdrüsen – verstopfen Poren mit überschüssigem Öl
- Bakterien (Propionibacterium acnes) – fördern Entzündungen
- Stress, unausgewogene Ernährung, Schlafmangel
- Falsche Pflegeprodukte – komedogen oder zu aggressiv
- Reibung & Schweiß – besonders am Rücken (z. B. durch Sportkleidung)
Was hilft gegen Pickel & Mitesser?
1. Die richtige Reinigung & Pflege
- Milde Reinigung morgens & abends (z. B. mit Salicylsäure oder Zink)
- Nicht austrocknende Produkte – kein aggressives „Austrocknen“ mit Alkohol
- Leichte, nicht-komedogene Feuchtigkeitspflege
- Gezielte Wirkstoffe:
- Salicylsäure (BHA): reinigt Poren
- Niacinamid: entzündungshemmend & talgregulierend
- Retinol: für die Hauterneuerung
- Teebaumöl: bei akuten Entzündungen (lokal)
2. Pflege des Rückens („Bacne“)
- Nach dem Schwitzen: sofort duschen
- Peelings 1–2× pro Woche – z. B. mit AHA/BHA
- Locker sitzende Kleidung tragen
- Rückenreinigung mit langem Bürstengriff – für schwer erreichbare Stellen
3. Ernährung & Lifestyle
- Zucker- und milchreduzierte Ernährung kann hilfreich sein
- Viel Wasser trinken
- Ausreichend Schlaf & Stressmanagement
- Hände aus dem Gesicht – keine Pickel ausdrücken!
4. Wann zum Hautarzt?
Wenn Unreinheiten über längere Zeit stark entzündet sind oder zu Narbenbildung führen, lohnt sich ein Besuch beim Dermatologen. Mögliche Behandlungen:
- Topische Retinoide oder Antibiotika
- Hormonelle Therapie (z. B. Pille, Antiandrogene)
- Fruchtsäurepeelings, Lichttherapie oder Microdermabrasion
- Bei schwerer Akne: Isotretinoin (nur auf Rezept)
Achtung bei Sonne!
Viele Akne-Behandlungen machen die Haut lichtempfindlich. Deshalb: immer Sonnenschutz LSF 30+ verwenden – auch im Winter!
Fazit:
Hautunreinheiten im Gesicht oder am Rücken sind belastend – aber behandelbar. Mit gezielter Pflege, gesunder Lebensweise und ggf. ärztlicher Unterstützung kann deine Haut wieder ins Gleichgewicht finden. Wichtig ist: Geduld, Konsequenz und vor allem: freundlich mit dir selbst zu sein – denn du bist mehr als ein Hautbild.
